¿Cuántos cabellos tiene realmente una persona? Según estimaciones científicas, un adulto tiene aproximadamente entre 90.000 y 150.000 cabellos, que se renuevan cada 2-6 años, y cada cabello tiene una vida de unos 3 años. Cuando un cabello llega al final de su ciclo vital, se cae de forma natural. La caída del cabello es un fenómeno fisiológico normal, pero si la cantidad de cabello que se cae aumenta o si el cabello se vuelve cada vez más seco, conviene prestar atención, ya que podría ser un signo de debilitamiento capilar o calvicie.
¿Cuántos cabellos es normal perder al día?
Una persona sana pierde aproximadamente entre 50 y 100 cabellos al día. Si la cantidad diaria no supera este número, no debería haber riesgo de debilitamiento capilar ni de caída del cabello. Perder 100 cabellos al día puede parecer mucho, pero como el cabello sano crece rápidamente para reemplazar el que se cae, no hay de qué preocuparse. Además, la forma más sencilla de comprobarlo es tirar suavemente de un pequeño mechón de cabello: si se caen más de 5 cabellos y la situación se mantiene durante más de 3 meses, podría haber riesgo de caída del cabello y conviene prestar atención.
Causas de la caída del cabello
Herencia: factores genéticos familiares, más frecuentes en hombres y relacionados con la herencia de la sensibilidad a los andrógenos.
Estrés: el estrés diario y la inestabilidad emocional pueden provocar desequilibrios hormonales que causen la caída del cabello.
Desnutrición: trastornos como la anorexia o la bulimia y una alimentación inadecuada pueden provocar deficiencias de proteínas y hierro, afectando al crecimiento del cabello.
Secreción hormonal: durante el embarazo, el parto o la menopausia, los cambios hormonales pueden afectar al crecimiento del cabello.
Medicamentos: los medicamentos para la tensión arterial, los anticonceptivos, los esteroides y los medicamentos antitiroideos pueden causar la caída del cabello como efecto secundario.
Peinados demasiado apretados: mantener el cabello muy tenso durante mucho tiempo puede provocar su caída progresiva.
Salud del cuero cabelludo: por ejemplo, un exceso de grasa en el cuero cabelludo puede obstruir los poros e impedir el crecimiento del cabello.
¡La caída del cabello se puede prevenir! 5 consejos para cuidar el cabello
1. Masaje del cuero cabelludo
Para mantener el cabello sano, puede empezar por cuidar el cuero cabelludo. El masaje es uno de los métodos más eficaces, pero debe realizarse con constancia. Primero, coloque las yemas de los dedos en la cabeza y presione suavemente desde la frente hacia atrás, sin ejercer demasiada fuerza. Masajee hasta la coronilla y la nuca para estimular el cuero cabelludo y favorecer la circulación sanguínea.
Además, existen en el mercado muchos cepillos de masaje de madera. Elija uno con almohadillas de aire y cerdas gruesas. Cepillarse con frecuencia no solo evita que el cabello se enrede, sino que también estimula los puntos de presión de la cabeza y masajea el cuero cabelludo.
2. Relajación física y mental
Las personas que viven en las ciudades enfrentan a diario mucho estrés en el trabajo y en su vida cotidiana, lo que puede provocar que el cuerpo produzca más hormonas masculinas para ayudarnos a tener la energía necesaria para trabajar. Sin embargo, un aumento de estas hormonas también incrementa la secreción de las glándulas sebáceas, tanto en el cuero cabelludo como en otras partes del cuerpo, lo que puede acelerar la caída del cabello.
Por eso, intente relajarse lo máximo posible al terminar la jornada laboral o durante sus días libres, asegúrese de descansar lo suficiente y realice ejercicios aeróbicos, que también ayudan a reducir el estrés.
3. Secar el cabello antes de acostarse
Tomar un baño caliente antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño y proporcionar una sensación más agradable. Sin embargo, acostarse con el cabello aún húmedo no solo puede provocar dolores de cabeza, sino también caída del cabello y caspa, por lo que es importante secarlo antes de ir a dormir.
4. Evitar peinados demasiado apretados
Tener el cabello recogido en exceso o demasiado apretado puede dañar las raíces. En el día a día, deje que el cuero cabelludo y las raíces se relajen, especialmente al dormir, y evite tirar demasiado del cabello.
5. Dieta equilibrada
Como dice el refrán: «Eres lo que comes». Mantenga una dieta equilibrada y consuma una variedad de nutrientes. No haga dietas demasiado restrictivas para perder peso y reduzca el consumo de alimentos grasos y ricos en azúcar. Comer más frutas, huevos cocidos, natto, salmón, mariscos, puré de almendras, entre otros, puede ayudar a prevenir eficazmente la caída del cabello.
5. Elegir un champú adecuado
Para prevenir la caída del cabello, es fundamental cuidar primero el cuero cabelludo y mantenerlo sano. En primer lugar, elija un champú natural con ingredientes suaves para reducir la irritación del cuero cabelludo causada por los productos químicos. Si tiene el cuero cabelludo graso, elija un champú limpiador profundo y seborregulador para evitar que la grasa obstruya los folículos pilosos e impida el crecimiento del cabello.
Aunque el champú no hace crecer el cabello, elegir uno adecuado para su tipo de cuero cabelludo y con ingredientes naturales ayuda a prevenir la caída del cabello y a mantenerlo fuerte.